dieta mase

Proszę bardzo oto moja "dieta" ponotowałem sobie co jesc i kiedy z poradnika dla początkujących : Śniadanie: płatki owsiane* z mlekiem(gotuje),łyżka oliwy z oliwek, kawałem warzywa np marchewki 2 Śniadanie (w szkole) 3 kromki składane (z chleba razowego) z serem i szynką do tego kawałem marchewki i jabłko Obiad : ryż/kasza/ziemniaki z [...]

jak kolega wyżej, albo masa, albo redukcja. a żeby nie robisz redukcji 2 razy, to zrób sobie przez rok masę, a potem to wyrzeźbisz :) dieta na masę z dodatnim bilansem kalorycznym.

to jest dieta? ! wolne zarty klikaj -> www.sfd.pl/search.asp szukasz wg pseudonimu QAZAR tematu ROBIMY MASE FAKTY NIE MITY BY QAZ i czytasz se, wklejasz a ludzie oceniaja edit: nawet celu nie podales, no ale sie domyslam ze chodzi o MASE Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2006-12-21 18:39:07

"2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych " Z posta podwieszonego... chyba nie jest jednak ciężko tam zajrzeć pzdr

możesz kreatyne mono wziąć ale dieta tez by się przydała na mase

[...] na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany/prosty, ławka, modlitewnik, sztangielki Dieta : dieta na mase 2800cal/dzień Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Choroba Osgood-Schlattera Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan : [...]

[...] na mase zeby sie nie zalac ja wyzej pisalem i prosze was o opinie.Prosze o normalne ponieważ nie wiem za dużo w tych sprawach. Dzieki bardzo z gory za odpowiedzi o to moja dieta na mase. Pozdrawiam Śniadanie Omlet z 5 jaj do tego płatki owsiane 65g rodzynki suszone 35g Posiłek 10.00 Pierś z kurczaka 150g plus ryż biały 90g z sosem ze słoiczka [...]

trening jest taki sam na mase jaki i na rzezbe;p ew. mozesz wiecej powtorzen robic mniejszym ciezarem ;p najwazniejsza jest dieta i aeroby ;p

[...] na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY że Twoja dieta ma ręce i nogi oraz jest kompletna - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-03-01 14:46:31

Dieta masowa jest kompletnie bez sensu bez ćwiczeń siłowych. Tak, jak Ci radziłem, powoli wychodź z diety zwiększając bilans kaloryczny i ograniczając aeroby. Może spaceruj zamiast biegać, albo biegaj mniej. Kiedy znów zaczniesz ćwiczyć, wtedy możesz robić masę, choć wcześniej powinieneś zastosować trening obwodowy przez jakiś czas. No i zamiast [...]

[...] chodzi mi o zdrowe podejście i na dłużej więc odżywianie też pasuje ( chyba:P). Moderatorzy działu są Ci sami a nawet więcej :P Im więcej mądrych rad tym lepiej:) przez 4 miesiące było 1200-1400-1800 czasem 2000(ale to wpadki :P) Taki mikd. A tydzien swiąt nie chcesz wiedziec ... wyglada jak dieta na mase i sa efekty :PPPP(4000 wzwyż :( ehh...)

Nic kompletnie o sobie nie napisałeś. Zakładam ze dieta na masę. pasztet wołowy wywal grzanki wywal. Uzupełnij czymś niedobory powstałe po tym. Możesz dać płatki owsiane i dac więcej jaj kurzych np. 2posiłek. Ser dawałbym tylko na noc. Brak tam węgli, tłuszczu. Kanapki dawaj tylko gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Dlatego obiad bym zmienił [...]

"witaminki zgodnie z instruckja. Najlepiej po treningu" to carbo juz chyba wystarczy dieta jest w trakcie optymalizacji ^^ gdzie moge znalesc przykladowe diety? bo w dziale odzywianie to tylko "diety do oceny" "dieta na mase" ma jakas swoja fachowa nazwe? Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-04-01 10:03:01 Zmieniony [...]

Witam, Fariii17 miałeś już jakiś styk z siłownią ??, jak nie to zacznij treningiem ogólnorozwojowym przez jakiś okres czasu, później się coś pomyśli nad treningiem dla początkującego na masę. Co do suplementów, to chyba, to kolega co wyżej napisał ma rację możesz sobie darować bo narazie nie będą one Ci na samym początku potrzebne, z dobrze [...]

[...] czyms takim nie spotkalem ) tylko suplementy sa uzlupelnieniem diety..ustal ile ci potrzeba B,W,T i skorzystaj z: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 Czytalem tez ze dieta tluszczowa jest fajna i zaje*******e efekty sie na niej osiaga: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 Diety ci raczej nikt nie ulozy nie znamy twoich upodoban [...]

[...] jak ja wadze, wieku, wzroście, którego celem była masa miał dietę zaakceptowaną i poprawioną przez forumowiczów i na tej podstawie się opieram. Jak napisałem w temacie dieta jest na miarę portfela. A zapytać chciałem o coś w stylu Nitrobolon 2 powder, bo koleś z siłowni sobie chwalił i też miał problem z nabraniem masy i po tym miał [...]

Zatem jaki powinien byc efekt dlaszego treningu na mase z ulozona przez nas wyzej dieta plus codziennymi aerobami?

na masę to jest dieta! ćwiczenia to dodatek. Jeśli chcesz masować musisz ułożyć ją od nowa. Poczytaj w dziale odżywianie.

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html 2 Duże Shocki i 2 Duże Stromy ? jeśli tak to 2 Shocki starcza ci na 4 cykle prawie a Stromy na 2 cykle. Ponieważ Shock Therapy bierzesz tylko przed treningiem. Przerwa Między CYklami jak najdluzsza jak zrobisz cykl 8 tygodniowy to zrob przerwe 6-8 lub [...]

PUSH - Wyciskanie sztangi leżąc 3x10powt. - Martwy ciąg 5x6powt. - Wyciskanie hantli głową w górę 3x10powt. - Francuskie wyciskanie sztangi 3x10powt. - wycisk żołnierski siedząc 3x10powt. PULL - Podciąganie na drążku podchwytem wąsko 4s MAX - Przysiady ze sztangą na barkach 4x10powt. - Wiosłowanie jednorącz 3x10powt. - Uginanie przedramion bez [...]